22 Ödem atmak için hangi gıdaları harcamak gerekir?
Ödem nedir?
Ödem, hücrelerin aşırıdan su yakalaması sebebi ile oluşan ve çoğu zaman rahatsız eden bir şişliktir. Bedendeki fazla şişlikler çoğu zaman ödeme bağlı olarak büyür. Fazla tuz ve az su tüketimi ile alakalı yakından alakalıdır.
Ödem nasıl oluşur?
Peki, özellikle bayanların yaşamını negatif istikamette etkileyen ödem neden olur? Birden fazla sebebe bağlı olarak oluşan ödem bazen yolda yürümeyi, pabuç giymeyi hatta adım atmayı dahi güçleştirebilir. Ödemin başlıca sebepleri arasında tuz tüketimi, bayanların adet yarıyılı, fazla kilo, bazı hastalıklar ve hava başkalaşımı kazanç.
Videoyu Oynat
- Hareketsiz hayattan dolayı kan dolaşımı olmaması, çalıştığınız yerde saatlerce oturmanız, çalışma zamanları dışında da spor ve yürüyüşten sakınmak ödemin en büyük faktörlerinden. Hareketsizlik kan dolaşımı noksanlığı demektir. Kan dolaşımı olmaması metabolizmanın yavaşlamasını getirir. Özellikle ayak ve bileklerde su toplamasından dolayı ödem oluşur.
- Fazla derecede tuz harcamak ödemin oluşmasında bir öbür nedendir. Tuz oranı yüksek olan soda ve maden suyu içmek ödem olmasına nedendir. Tuz bedende su yakalamaya neden olur. Bu surattan fazla tuz harcamaktan sakınılmalı.
- Hava başkalaşımı ödemi tetikler. Havaların birden sıcak ve soğuk olması da ödeme davetiye çıkarır.
- Aşinayı üzere gebelik yarıyılında da hormonal farklılıklardan dolayı ödem oluşabilir. Gebelik yarıyılında bacaklarda varis de çoğu bayanda görülebilir.
- Tabiatları gereği bayanlar regl yarıyıllarından takribî bir hafta – on gün evvelinde şişlik yaşar. Özellikle karın bölgesinde şişlik başka bir deyişle ödem büyür. Bu son derece klasik bir gidişattır.
Ödemin bazı ciddi hastalıklara bağlı sebepleri de vardır. Bunlar;
- Varisler
- Kullanılan bazı ilaçlar
- Böbrek hastaları
- Kalp yetmezliğine bağlı olarak bacaklar ve ayak bileği çevresinde görülebilir
- Meme kanseri operasyonu sonrasında kollarda görülebilir
- Romatizma, özellikle irinli romatizma yumuşak doku eklem bölgelerinde oluşur.
- Karaciğer hastalıklarında siroza bağlı olarak kollarda ödem görülebilir.
Ödem nasıl anlaşılır?
Ödemi eliniz ile kavramak kesin olmasa dahi yeniden de olasıdır. Bacak, bilek ve ayak gibi eklem bölgelerine parmaklarınız ile bastırın. Şayet tende çökme oluyorsa ve bu çukur birkaç saniye o biçimde kalıyorsa ödem var demektir. Fakat eliniz ile yaptığınız bu teşhis bütün olarak doğru olmayabilir. Bu surattan yeniden de bir uzman hekime görünmekte fayda vardır.
Ödem nasıl atılır?
Ödem atmak için günlük yaşantınızda bazı farklılıklar yapabilirsiniz. Hareket etmiyorsanız spora başlayabilir, yüzmeye gidebilir ve yürüyüş yapabilirsiniz. Doğru ve sıhhatli bir beslenme alışkanlığına özümserseniz ödem atabilirsiniz. Şayet daha ciddi bulgular başka bir deyişle bazı hastalıklardan dolayı oluşan bir ödem şikayetiniz varsa bu yollarla ödem atmak muhtemel olmayabilir. Bunun için bir hekime müracaat etmekte fayda vardır. Hekimler öncelikle idrar söktürücü ödem attırıcı ilaçlar verecektir. İdrar söktürücü ilaçları şuursuz bir biçimde kullanmak fazla su ve tuz kaybına neden olabilir. Bu sebeple de dikkatli kullanılmalıdır.
Ödeme ne iyi kazanç?
- Yemekleri az tuzlu yapmak.
- Asitli meşrubatlarda uzak durmak.
- Şekerli hazır besinlerden uzak durmak.
- İdeal kiloda olmak ve bunu gözetmek.
- Kumpaslı bir biçimde egzersiz ve yürüyüş yapmak.
- Kiraz, ananas gibi meyvelerle metabolizmayı süratlendirmek.
- Yeşil yapraklı sebzeler harcamak. Yeşil yapraklı sebzeler hem sıhhatlidir hem de metabolizmayı süratlendirerek ödem atmaya dayanakçı olur.
- Karbonhidrat tüketimini aza indirmek.
- Kumpaslı ve nitelikli uyku yatmak.
