Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
Salatalık Diyeti Nedir?
Salatalık, diyet listesinde yerini alan bir sebzedir. Bunun nedeni cildin bol vitamin ihtiyacını karşılamasıdır. Aynı zamanda hızlı bir şekilde zayıflama sağlamaktadır. Özellikle hipotriodi hastalarının ve herhangi bir diyet programına başlamadan önce mutlaka doktora başvurmanız gerekmektedir.
Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır?
1. Gün
-Kahvaltı öncesinde, sabah ilk kalktığınızda bir bardak su içerek başlayabilirsiniz.
-Sabah vaktinde, 4 kaşık yulaf, 250 gr yoğurt, 2 kuru incir yenmelidir.
-Ara Öğün: 2 tane salatalık, yarım litre su içilmesi gerekmektedir.
-Öğle vaktinde, 2 kaşık süzme yoğurttan yapılan cacık 4 adet salatalık ve 1 dilim çavdarlı ekmeği hazırlayarak tüketebilirsiniz.
-Ara Öğün de 4 adet salatalık, 2 kivi, tekrar yarım litre su içilmesi gerekir.
-Akşam vaktinde 4 tane salatalık, domates, roka ve mozarella peyniri ile beraber 1 dilim çavdarlı ekmek tüketilmelidir.
2. Gün
-Sabah vaktinde, bir bardak ballı ve limonlu su ile 2 adet yağsız dil peyniri ve 2 adet salatalıkla tüketilmeli.
-Öğle vaktinde bir dilim kızarmış çavdar ekmeği ve bir porsiyon kadar haşlanmış kabak yemeği yenmesi gerekmektedir.
-Akşam ise bir tane haşlanmış yumurta ile 2 adet salatalık, 2 sivri biber tüketilmesi gerekmektedir.
-Son olarak gece vakti 2 salatalık tüketilmelidir.
3. Gün
-Sabah vaktinde azca tuzlu olan çökelek peyniri ile bir bardak ballı, limonlu su yenmesi gerekmektedir.
-Ara Öğünde ise 2 tane salatalık tüketilmesi gerekmektedir.
-Öğle vaktinde bir kase yeşil mercimek çorbası ile bir porsiyon kadar haşlanmış zeytinyağlı kabak yenilmesi gerekmektedir.
-Akşam, bir kâse bol salatalık içeren cacık, 2 ceviz içi ile beraber tüketilmesi gerekmektedir.
-Gece vakti, bir avuç leblebi ile 2 adet salatalık yenmelidir.
